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天河政法 | 关注睡眠,助力防疫:世界睡眠日主题课堂
上传时间:2022-04-01 浏览:135次


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2022年3月21日是第22个“世界睡眠日”,天河区委政法委(区来穗人员服务管理局)、天河区来穗人员服务示范中心(以下简称“示范中心”)联合广州市心理咨询师协会举办“良好睡眠,健康同行”线上课堂,呼吁来穗人员关注睡眠健康,进一步提高大家的健康睡眠意识,在疫情反复的情况下,保持良好的心态,提高睡眠质量。

 

本次活动邀请了广州市心理咨询师协会会长李幸民、专家杨瑞东理事参与直播访谈,在短短的一小时内,后台吸引1142人次观看,互动问答48次,受到来穗人员的广泛参与和普遍好评。

 

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互动过程中,专家们针对来穗人员普遍关注的“疫情下如何解决工作压力大影响睡眠质量低下”的问题给予具体分析,并提出几点日常提高睡眠质量的生活妙招,一是转换观念,重视睡眠。二是了解自己的情绪状态和性格,做好心理建设。三是借助外在条件过渡,如调节睡眠环境光线、睡前喝牛奶、听音乐、散步等方法。四是睡前减少剧烈运动,可通过瑜伽、冥想等调节放松心情。五是减少做与数字相关的事情,避免睡眠焦虑。六是日常保持适量的运动。七是远离手机等电子产品等。

 

来源:天河来穗局公众号


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