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钟南山谈心理健康的关键——心理平衡
上传时间:2020-04-01 浏览:1545次


心理平衡——健康五大基石NO.1


在影响人的健康的因素中,遗传因素和环境因素只占15%和7%,医疗条件占8%,而生活态度、生活方式占了60%。个人因素,是影响健康的关键。钟南山院士更强调“健康的一半是心理健康”。



-01-


【身体健康的两大原则】

“食不过饱”

“早餐要吃好”


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钟南山的早餐餐单:两个大橙子,一个蛋黄,好几个蛋白,两片加了芝士的面包,一大碗加了全麦饼干的牛奶,以及一大碗红豆粥。

三餐中:早餐要吃好,以豆奶蛋果蔬为主;中午要吃饱,以肉鱼禽蛋豆为主;晚餐要吃少,以五谷食物类为主。

此外,钟南山还推荐了10种可以抗疾病、增体能的超级食物:牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。



-02-


德国学者调査 8000多位癌症病人,

发现大多数病人的癌症

都发生在失望、孤独、懊丧等

严重精神压力状态下。

 

伦敦学者对160位乳腺肿瘤病人观察,

其中非乳腺癌病人有60 %

能无拘无束地表达他们的情感,

在乳腺癌病人中只有1/3能做到这一点,

其余2/3都倾向于压抑他们的情感。

 

上海调査 200例胃癌病人,

发现他们共同具有

长期情绪压抑和家庭不和睦的特征。

 

北京一组随机对照调查的资料,

发现癌症病人的生活经历中,

曾有不良心理刺激的高达76% ,

一般病人中有明显不良心理刺激的只有32%。


通过以上这些调查,都可以看出情绪与健康有密切关系。情绪过于激动,会诱发疾病。心理刺激过大,或者压力过大导致心情郁闷,也是健康的杀手。长期处于紧张、悲观、愁苦、失望的不良心理状态,更是强烈的促癌剂。


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-03-


有目标,有追求,是心理平衡的关键。例如对同一份工作,能力强的不如喜欢做的,喜欢做的不如陶醉这份工作的。能力强不一定很有成就,而执着于这一份工作的,反而能取得成功。


凡事过犹不及,过分追求就会心理不平衡。目标要定在自己的能力范围里,追求但不苛求,并学会欣赏自己的成就,心情就容易舒畅。


在追求目标的过程中,总会遇到挫折,心理状态因陷于负面情绪而导致失去平衡,这是很正常的。要在失败里找到积极因素,及时调整状态,使内心恢复新的平衡。


例如一位妻子总是唠叨丈夫不上进,当丈夫终于升职了,却递过来一纸离婚书。有时候真心想变得更好,特别在亲密关系中,可能会产生相反的结果。对于这位妻子来说,及时调整期望,未来多关注自己,让自己变得更美好,也许是她往后人生的功课。


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【促进心理健康的其他方法】

人天生需要别人尊重

发挥团队作用,善于培养自己

助人为乐,心情舒畅

不要把工作带回家

自得其乐

宠物助人长寿


有人说,工作、家庭、健康、友谊和精神是维持人生平衡的五个球,工作是橡皮球,丢掉可以弹回来,其他四个都是易碎的玻璃球,要懂得维系生活的均衡。钟南山院士提到,“工作、爱情、休闲是人生的三个重要方面,偏废了任何一方面就不能算作一个精神健康的人。”


爬山的时候,

别忘了欣赏周围的风景。

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